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一周大事







本文轉載於 Gigacircle - 異業合作,如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com,Nicegame 會立即下架,謝謝(圖片來源)上班工作越來越胖,怎麼回事?上班族會胖不是沒有原因,壓力可能就是肥胖根源!一名27歲竹科工程師,工作不到4年,體重就從 62 公斤狂飆至 84 公斤,就醫才發現是壓力引發疲倦和暴飲暴食所導致。中醫師表示,壓力大的上班族愛吃精緻化甜食紓壓,長期易造成肥胖,建議適度改用高纖的新鮮水果茶取代,養身解壓又減肥。暴飲暴食、晚睡、愛吃甜食 讓你壓力肥台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,「壓力肥」通常起因於暴飲暴食、晚睡、愛吃甜食等 3 個壞習慣。填飽肚子填飽心,體重往上衝許多人一感覺壓力大,往往靠「怒吃」來減輕壓力,這是因為「胃是心的好朋友」,當心產生破洞或裂痕時,胃就會想要吃下大量食物使自己膨脹,繼而填補心的缺失。然而,此種用暴飲暴食減輕壓力的方式,卻也最容易導致肥胖的發生。睡不飽代謝差,變胖不自覺第 2 種造成壓力肥的壞習慣則是熬夜晚睡或睡眠品質差。睡覺是瘦身的必要條件,如果睡眠不充足,身體基礎代謝就會降低,進而減慢脂肪和糖的代謝速率,讓人在不知不覺中變胖。許多上班族喜歡吃甜食紓壓,但長期容易造成熱量轉化為脂肪囤積於體內。吃甜食好放鬆,褲頭卻變緊了!而愛吃甜食則是壓力族的第3個壞習慣,由於甜食可以放鬆緊繃的心情,達到減壓的作用,所以很多人喜歡在心情鬱悶時大量吃進各種甜食,可是,精緻化甜食的用糖量和熱量都很高,若食用者本身的作息不規律、運動量缺乏,極易讓吃下肚的熱量被迅速轉化為脂肪囤積於體內。擺脫壓力肥!水果舒壓茶也辦得到周宗翰中醫師表示,中醫觀點認為勞心會導致肝氣鬱滯,「肝木剋脾土」,久了以後容易損傷脾胃,導致消化吸收變差,影響身體的正常能量代謝;堆積的脂肪與不良的生活習慣更會加重體內濕氣的聚集,長期形成「痰濕體質」,而這也是導致甜食嗜好者體重不斷上升的原因之一。想要擺脫壓力肥,除了規律作息、放鬆心情和適度運動之外,周宗翰中醫師表示,適度補充新鮮蔬果也是個好方法。水果含有豐富的膳食纖維能幫助營養吸收,對解便祕、排宿便、排毒和消除脂肪等也有很大的幫助,更是替代甜食的好方法,建議用當季水果做成水果茶或養身舒壓茶,工作閒暇時喝一點,解壓又抗肥。【鳳梨奇異果紅茶】材料:鳳梨約 1/4 顆、奇異果 2 顆、紅茶 300 c.c.。作法:將鳳梨和奇異果洗淨,去皮切成塊狀,用果汁機打成汁,加入用熱水沖泡放溫後的紅茶,混合後放涼即可飲用。說明:鳳梨可抗發炎,促進腸胃蠕動;奇異果能增強抵抗力,補充維他命C;全發酵的紅茶,除了馥郁濃厚的香氣外,也有回甘的自然甜味,可提神醒腦。但需注意的是,此水果茶的所用果量已是每日水果攝取總量,不宜再額外補充,吃多了反而容易胖。利用富含膳食纖維的水果做成水果茶,取代一般甜食,有助抒解壓力,又能預防肥胖。圖僅為水果茶示意。【蘋果木耳養身茶】材料:蘋果 1 顆、乾燥白木耳 20 g、冰糖少許。作法:將蘋果洗淨去籽,切成丁;白木耳洗淨後加水煮熟;再把蘋果丁與煮熟白木耳放入果汁機打成汁,最後加入少許冰糖即可。說明:蘋果含有多種維生素和豐富的果膠,可美容護膚。木耳含豐富膠質,潤燥,又有幫助腸胃蠕動、排除體內毒素的功用。平常上班壓力大,想紓壓可不能隨便紓壓!不然變胖了,其他「壓力」更大了...好文章 分享給朋友吧~<轉載>



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